microbiota

Micro-organismen: zorg voor je darmflora

De darmmicrobiota (of darmflora) bestaat uit een groot aantal microscopisch kleine levende organismen en is een van de mechanismen die essentieel zijn voor het goed functioneren van het menselijk organisme. Sommige medische experts beschouwen het zelfs als een op zichzelf staand orgaan dat iedereen goed moet onderhouden om zijn gezondheid te behouden. In het bijzonder, waarom zouden we voor onze darmflora moeten zorgen? Wat zijn de natuurlijke oplossingen om het te doen?

Het belang van goed voor je darmflora zorgen

Deze cultuur van micro-organismen, ook bekend onder de naam darmflora, geeft waardevolle informatie over de gezondheidstoestand van een individu, al dan niet door de rijkdom van de samenstelling. Bepaalde artsen van de 19e en 20e eeuw vertrouwden ook op de analyse van sporen van de microbiota in de ontlasting van hun patiënten om hun diagnose vast te stellen. De microbiota bestaat uit een exponentieel aantal bacteriën, gisten, archaea, eukaryoten en schimmels die in gemeenschap en lijn leven de wanden van het maagdarmstelsel dankzij de biofilm.

Deze goede bacteriën leven in symbiose met het menselijk organisme en nemen zo deel aan verschillende essentiële functies. In de dikke darm zorgt de microbiota voor de fermentatie van onverteerde stoffen na darmopname (zetmeel, mucinen, glycosaminoglycanen, pectines, lignine, etc.). Het maakt dus de spijsvertering compleet. Bovendien is de microbiota betrokken bij de metabole transformatie van galzuren. Sommige onderzoeken hebben ook aangetoond dat deze bacteriën actief deelnemen aan de synthese van vitamine B9, B9, B12 en K door het lichaam.

Naast het vergemakkelijken van de vertering van voedsel, verdediging van het lichaam vormt de tweede belangrijke functie van deze micro-organismen. De microbiota vormt namelijk een beschermende barrière tegen ingeslikte bacteriën, virussen of microben. Het stimuleert en reguleert ook de activiteit van système immunitaire algemeen, inclusief de meeste cellen in het spijsverteringskanaal. Ten slotte, door actieve mediatoren in de hersenen af ​​te scheiden, is de microbiota essentieel voor het goede communicatie tussen de darm en de hersenen.

Door goed voor je darmflora te zorgen, verklein je het risico op bepaalde pathologieën en ongemakken. Frequente spijsverteringsstoornissen, plotselinge gewichtstoename, urineweg- of longinfecties, evenals allergische reacties zijn onder andere gekoppeld aan: een verstoring van de darmmicrobiota. Sommige onderzoeken suggereren ook dat disfunctie van de microbiota verband houdt met verergering van de symptomen van verschillende chronische aandoeningen, zoals kanker, de ziekte van Parkinson, de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Crohn of schizofrenie.

Lees ook:  De dood van de verontreiniging

Probiotica, een natuurlijke oplossing om je darmflora in stand te houden of te herstellen

Bijdrage van probiotica, een gevarieerde en evenwichtige voeding, een gezonde levensstijl en matiging van sport zijn allemaal natuurlijke oplossingen om voor uw gezondheid te zorgen. darmcultuur van micro-organismen.

Het verstrekken van probiotica via voedingssupplementen is inderdaad bijzonder verstandig wanneer men zijn darmmicrobiota wil herstellen of gewoon in stand wil houden. Sommige fabrikanten bieden producten aan die een verscheidenheid aan levende micro-organismen bevatten, meestal bacterie- of giststammen die bedoeld zijn om de bestaande flora in evenwicht te brengen. Deze voedingssupplementen zijn omhuld in de maagsapresistente capsules, waardoor ze bestand zijn tegen maagsappen en galzouten in het spijsverteringskanaal.

De gebruikte basisstammen zijn gisten, bifidobacteriën en lactobacillen (bifidus, helveticus, rahmnosus, longnum, saccharomyces, enz.). Ze hebben een levensduur van 1 tot 3 weken in de darmomgeving.

Om gunstige effecten voor het functioneren van het organisme te verkrijgen, moeten probiotica regelmatig en in voldoende hoeveelheden worden ingenomen. Zodra ze worden ingenomen, interageren de elementen met de microbiota van de gastheer door zich aan de cellen van de darmwand te hechten. Echter, elke probiotische remedie moet normaal gesproken worden onderworpen aan het advies van een arts. Elk organisme heeft namelijk een specifieke bloemensamenstelling. Een medische analyse die vooraf door een specialist wordt uitgevoerd, is verstandig om de exacte aard en de mate van aanwezigheid van elke stam van micro-organismen in uw darmen te bepalen.

Het is dan mogelijk om uw eventuele eigen risico (stammen waarvan het aantal individuen hoger is dan het gemiddelde) en tekortkomingen (stammen waarvan het aantal individuen aanzienlijk is verminderd) te identificeren. Naast deze indicaties moet u zich ervan bewust zijn dat uw genetische kenmerken en medische geschiedenis soms een rol kunnen spelen. Door de aanbevelingen van een apotheker of uw arts op te volgen, zorgt u ervoor dat u effectieve probiotische stammen en aangepast aan uw organisatie.

Bovendien is de optimale dosering aan u aangegeven en kan deze worden aangepast afhankelijk van de verkregen resultaten. Merk op dat gefermenteerde yoghurt, bepaalde kazen (mozzarella, cheddar, gouda, roquefort, camembert, enz.) en gefermenteerde groenten probiotische voedingsmiddelen. Het gaat ook om gefermenteerde sojaderivaten, appelciderazijn, gefermenteerde dranken op basis van kefir of kombucha. Vaak is het dus gunstig voor de gezondheid om ze te consumeren, ook al is de kwantitatieve inname van deze voedingsmiddelen niet zo hoog als die van voedingssupplementen.

Lees ook:  Het broeikaseffect: gaan we het klimaat veranderen?

probiotica biologisch voedingssupplement

Een adequate voeding voor de inname van prebiotica

Prebiotica zijn oplosbare vezels die de spijsvertering en assimilatie in de dunne darm kunnen weerstaan. Als ze in voldoende hoeveelheid worden ingenomen, worden ze vervolgens gebruikt als voedsel voor goede bacteriën van de darmmicrobiota, en zo deelnemen aan hun groei en proliferatie. We hebben het hier over complexe ketenpolysachariden zoals zetmeel, fructo-oligosachariden (FOS), galacto-oligosachariden (GOS) of glycosaminoglycanen. Mucinen, hemicelluloses, pectines zijn ook betrokken.

Fruit, groenten, peulvruchten en sommige planten zijn de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan prebiotica. Met name kunnen worden genoemd asperges, knoflook, tarwe, rogge, courgette, artisjokken, uien, bananen, watermeloen, prei, andijvie, schorseneren, witlofwortel en haver. Het gaat er niet om ze te misbruiken, maar om ze te associëren met elke dag een uitgebalanceerd dieet. Met dit in gedachten moet overmatige consumptie van suikers of vetstoffen, evenals het aannemen van een eiwitrijk dieet, worden vermeden om het evenwicht van de darmmicrobiota te behouden. U mag ook geen misbruik maken van de consumptie van producten die kunstmatige zoet-, smaak- en kleurstoffen bevatten.

Het belang van het verzorgen van uw persoonlijke hygiëne

Alcohol en de natuurlijke en chemische componenten van sigaretten veroorzaken waarschijnlijk: dysbiose van de darmmicrobiota. Het is dus logisch om overmatige consumptie van deze producten te vermijden. Evenzo is het belangrijk om zo snel mogelijk te rusten, terwijl u ervoor zorgt dat u ten minste 8 uur slaap per dag krijgt. Je moet zoveel mogelijk elke situatie vermijden die je in een staat van bijna permanente stress zou kunnen storten. Matige sportactiviteit gedurende 1 tot 3 dagen per week is ook zeer gunstig.

Lees ook:  Dead olie en transport: brandstofpomp van de toekomst?

Je moet weten dat intensieve sportbeoefening de balans van de microbiota verstoort, omdat het leidt tot een omleiding van de belangrijkste bloedstromen naar de spieren, het hart en de hersenen. Hierdoor krijgt de darm tijdens inspanning geen zuurstof meer, maar krijgt ze aan het einde van de inspanning plotseling weer zuurstof. De oxidatieve stress veroorzaakte dus vooral aanvallen darmcellen hoofdzakelijk samengesteld uit de goede bacteriën van de microbiota.

Dit betekent niet dat alle beoefenaars van intensieve sport systematisch een verwoeste darmflora hebben, omdat het aanpassingsvermogen aan de fysieke inspanning van elk organisme uniek is. Echter, op advies van een sportarts kan het verstandig zijn om te volgen een symbiotische remedie (associatie van de consumptie van prebiotica met die van probiotica) om de darmmicrobiota geleidelijk opnieuw te koloniseren door " goede micro-organismen".

prebiotica voedsel

Op antibiotica gebaseerde behandelingen om zoveel mogelijk te vermijden

Als krachtige breedspectrumantibiotica ons in staat stellen veel kwalen te genezen, zijn ze ook vijanden van de darmmicrobiota. Ze vernietigen namelijk allerlei soorten bacteriën, zowel goede als slechte. Tenzij uitdrukkelijk aangegeven door uw apotheker of arts, worden behandelingen op basis van dergelijke farmaceutische producten daarom niet aangemoedigd. Als u absoluut antibiotica moet nemen, is het raadzaam om: volg een symbiotische kuur om de verwoestende effecten van het nemen van antibiotica te verminderen.

Voor de bescherming van het organisme en het goede verloop van de spijsvertering is het belangrijk om de darmflora in stand te houden. Het nemen van prebiotica of probiotica via voedsel en supplementen, evenals een gezonde levensstijl, zijn geweldige manieren om dit te doen.

Een vraag ? Bezoek onze forum gezondheid

4 reacties op “Micro-organismen: zorg voor je darmflora”

  1. Bedankt voor al die informatie. Ik gebruik regelmatig probiotische kuren om mijn.flora en.mijn immuniteit te stimuleren ... niet altijd gemakkelijk om een ​​formule te vinden die is aangepast aan de flora. Heb je enig advies. Degene die het beste bij mij past biotische lereca. Mijn apotheker adviseert me.

    1. Reumatoïde artritis is gekoppeld aan een onbalans in de darmmicrobiota

      De darmmicrobiota staat de laatste tijd centraal in onderzoek op het gebied van auto-immuunziekten. Vandaag suggereert een nieuwe studie onder leiding van een team van University College London dat een onbalans in de darmmicrobiota een belangrijke rol zou kunnen spelen bij de ontwikkeling van reumatoïde artritis.

      In een preklinische studie ontdekten onderzoekers dat schade aan de darmwand direct verband hield met gewrichtsontsteking en de ernst van de ziekte. Al geruime tijd suggereren wetenschappers een consistent verband tussen afwijkingen in de darmflora en reumatoïde artritis, en verhoogde populaties van bepaalde soorten slechte bacteriën worden vaak in verband gebracht met de ernst van de ziekte.
      Een nog weinig begrepen mechanisme

      Het is echter nog niet duidelijk hoe darmbacteriën gewrichtsontstekingen precies kunnen beïnvloeden. Er zijn verschillende mechanismen overwogen, variërend van darmbacteriën die de ontwikkeling van specifieke ontstekingscellen die verantwoordelijk zijn voor artritis moduleren tot bepaalde bacteriële metabolieten die bijdragen aan de ernst van de ziekte.

      Deze nieuwe studie onderzoekt een andere causale hypothese, gericht op de verbanden tussen de ernst van artritis en de verzwakking van de darmwand veroorzaakt door bacteriën. De resultaten zijn gepubliceerd in het tijdschrift Med.

      "We wilden weten wat er in de darm aan de hand was en of veranderingen in de darmwand - die meestal als een barrière fungeert om het lichaam tegen bacteriën te beschermen - een kenmerk van de ziekte zijn en bijdragen aan de ontwikkeling ervan", zegt Claudia. Mauri , co-hoofdauteur.

      (...)

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *