Rug massage

Hoe rugpijn effectief bestrijden?

Rugpijn wordt nu beschouwd als het kwaad van de 21e eeuw. Het treft alle categorieën mensen, ongeacht leeftijd, geslacht of beroep. Het is geen ziekte als zodanig en de oorzaken zijn divers. Het kan chronische of acute pijn zijn, of mechanische en ontstekingspijn. De vraag die iedereen stelt, is hoe te vechten tegen rugpijn? Zijn er effectieve manieren om ze te verlichten?

De verschillende soorten rugpijn

Er zijn verschillende manieren om rugpijn te categoriseren. Om te beginnen kunnen ze worden geclassificeerd op basis van het pijnlijke gebied:

  • La nek pijn : zoals de naam suggereert, is deze pijn gelokaliseerd ter hoogte van de halswervels, dat wil zeggen bovenaan de rug en ter hoogte van de nek.
  • La rugpijn : deze pijn bevindt zich ter hoogte van de rugwervels, dat wil zeggen in het midden van de wervelkolom.
  • La onderrug pijn : deze pijn zit in de lendenwervels, dat wil zeggen aan de onderkant van de wervelkolom.

Vervolgens is het mogelijk om deze pijnen te categoriseren op basis van hun herhaling en hun intensiteit:

  • de scherpe pijnen : dit zijn de gevoelens die we voelen na een trauma zoals een val, een schok, een breuk of een verstuiking. Het wordt gekenmerkt door zijn intensiteit, maar het is van korte duur.
  • de Douleurs chroniques : Die zijn lichte tot ernstige pijn die regelmatig terugkomen. Er wordt gezegd dat het aanhoudende pijn is.

rugpijn op het werk

Wat zijn de verschillende oorzaken van rugpijn?

De oorzaken van rugpijn zijn talrijk, maar het is mogelijk om hun oorsprong te onderscheiden:

  • de traumatische pijn : deze pijnen zijn het gevolg van een schok, een val, een verstuiking, een breuk of zelfs een chirurgische ingreep.
  • de mechanische pijn : dit zijn de pijnen die men voelt bij het bewegen van een ledemaat. Ze kunnen acuut of chronisch zijn.
  • de symptomatische pijn besmettelijke, inflammatoire of kankerziekten.
  • de houdingspijn : vaak gekoppeld aan de moeilijkheid van het werk, de lasten die dagelijks worden gedragen of de dagelijkse houding. Een persoon die in de handling werkt, zal bijvoorbeeld klagen over lage rugpijn, terwijl een kantoormedewerker zal klagen over nekpijn.
  • de artrose pijn (slijtage van kraakbeen en gewrichten).
Lees ook:  Gezondheidseffecten en toxiciteit van minerale isolerende vezels (download)

Wat zijn de effectieve manieren om rugpijn te bestrijden?

Rugpijn is niet onvermijdelijk. Sommige pijn is omkeerbaar, andere kunnen worden verlicht.

De houdingscorrector

In online winkels die gespecialiseerd zijn in de verkoop van gezondheidsapparatuur, zijn er oplossingen om rugpijn te voorkomen. Dit is bijvoorbeeld het geval bij lage rugpijn die kan worden voorkomen met een houdingscorrector. Het is niet zomaar een gordel, maar een rugstrekker die inwerkt op de positie van de rug. Het werkt ook bij rugpijn. Het is heel gemakkelijk te vinden een apotheek houding corrector of op de website van de fabrikant.

Bestaande uit verstelbare rug- en lendenbanden in de taille met verschillende niveaus van aanscherping, hecht de stijltang perfect aan de huid dankzij de siliconen noppen. Aan weerszijden van de wervelkolom bevinden zich de zelfklevende en semi-rigide posturale pads. Zij zijn degenen die uw houding te allen tijde zullen begeleiden, zodat uw buste op natuurlijke wijze recht wordt. Je kunt het gebruiken op je werkplek. Dit is het geval voor kantoormedewerkers die lang in een zittende houding blijven, voor medewerkers die zware lasten dragen zoals magazijnmedewerkers, of voor medewerkers die veel lopen zoals verzorgenden of verpleegkundigen.
Veel esthetischer en comfortabeler dan een klassieke riem, de houdingscorrector is discreet onder de kleding en kan gemakkelijk in het dagelijks leven worden gedragen.

Lees ook:  Coronavirus: de effectiviteit van Plaquenil (Chloroquine) op Covid19 bewezen in de natuur vanaf 4 februari 2020

osteopaat

Koop beter beddengoed

voor verlichting van acute of chronische rugpijn, is het belangrijk om goed beddengoed te hebben. Hiervoor is het essentieel om de voorkeur te geven aan traagschuim- en/of binnenveringsmatrassen boven klassieke schuimmatrassen. Ook voor de rugondersteuning is de keuze van de bedbodem bepalend. Lange en/of corpulente mensen die meer ondersteuning nodig hebben, zullen kiezen voor een stevige matras, terwijl kleine en lichte mensen kunnen kiezen voor een zachte matras. Voor koppels bestaande uit een groot en een klein persoon is het ook mogelijk om te kiezen voor een halfhard matras. De hoogte van het bed is ook erg belangrijk, omdat rugpijn kan komen door moeite met opstaan. Om te weten of het bed hoog genoeg is, moet je erop gaan zitten en kijken of je benen in een hoek van 45 graden staan ​​en je voeten op de grond.

Pas je werkplek aan

De meerderheid van mensen die last hebben van rugpijn een ongeschikte werkplek hebben. Dit is het geval bij mensen die achter een computer werken. De pijn kan op drie plaatsen in de rug worden gevoeld. Als een kantoormedewerker klaagt over nekpijn, komt dat doordat de schermhoogte niet goed is. Als deze pijn zich in de rug vormt, moet de hoogte van het bureau worden aangepast. Aan de andere kant, als de pijn geconcentreerd is in de onderrug, is het de stoel die moet worden aangepakt.

Lees ook:  Overmatige omgevingzon veroorzaakt oversterfte

Kies voor inlegzolen

Sommige rugpijn wordt veroorzaakt door de stand van de voeten. Als je rugpijn hebt na het lopen, na het sporten of na een dag staand werken, is de kans groot dat inlegzolen de oplossing kunnen zijn. Hiervoor is het essentieel om vooraf uw arts te raadplegen, zodat hij een afspraak met een podotherapeut voorschrijft. Deze neemt de afdrukken van de voeten en maakt aangepaste zolen.

Tegenwoordig wordt aangenomen dat iedereen op de een of andere manier wordt blootgesteld aan rugpijn. Ongeacht het soort pijn, de herhaling en de intensiteit ervan, er is nog steeds een mogelijkheid om deze te laten verdwijnen of te verminderen door bepaalde dingen aan het dagelijks leven aan te passen en de juiste apparatuur te gebruiken.

Laat een reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd *